남 눈치, 열등감, 자책감은 버리고 오로지 나를 위해서만!

지금 바로 자기긍정감을 높이는 방법에서부터 자기긍정감을 꾸준히 유지하는 방법까지

이 순간이 행복해지는 가장 쉽고 확실한 방법이자 세상에서 가장 소중한 나를 위한 긍정 연습

​하루하루 사는 게 힘들고 무기력해지는 가장 큰 이유

자기긍정감이란 말을 들어본 적이 있는가. 쉽게 말하면, 있는 그대로의 나를 인정하고 긍정적으로 생각하는 것을 뜻한다. 우리는 살면서 온갖 문제에 직면하게 된다. 그때 누군가는 ‘최선을 다해보자’라고 결심하는 반면, 누군가는 ‘이번에도 잘 안 될 텐데’ 하며 부정적인 감각에 휩싸인다. 후자의 경우 자기긍정감이 떨어졌을 때 발생한다. 그리고 ‘나 따위가 무슨, 어차피 할 수 없어’라는 부정적인 생각이 습관처럼 떠오른다. 이런 사람은 습관처럼 자신을 책망하기에 사는 게 더 힘들고 무기력해질 수밖에 없다. 

그렇다면 떨어진 자기긍정감을 어떻게 하면 높일 수 있을까? 어떻게 하면 평생 자기긍정감을 가지고, 나는 행복하다고 자부하며 나답게 살 수 있을까?

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심리상담가이자 자기긍정감 분야 전문가인 저자는 ‘자기긍정감을 높이려고 지나치게 애쓰는 것을 주의해야 한다’고 말한다. 무리해서 자기긍정감을 높이려고 할수록 잠재의식이 반발하여 ‘자기긍정감을 높이지 않겠어!’라고 생각하기 때문이다. 그럼 어떻게 하면 좋을까? 그 답은 애써서 ‘높이는’ 게 아니라 자발적으로 ‘높아지게’ 하는 것이다. 스스로 무리해서 높이려고 하지 말고 가능한 일부터 시작해 지속적으로 높여나가는 것이 포인트다. 이 책은 바로 그 부분에 초점을 맞춰 차례가 구성되어 있다. 가장 먼저 내 마음 상태를 알고, 그런 나를 있는 그대로 수용하며, 자신의 강점을 찾아 성장해나가는 방법까지 단계별로 차근차근 진행된다.

단, 해결책이 급한 독자는 차례대로 읽지 않아도 된다. 가장 먼저 체크시트로 자신의 현재 마음 상태를 점검한 뒤 공감 가는 사례(일, 인간관계, 성공, 연애와 결혼, 육아 등)부터 읽고 제시된 연습 방법을 따르면 된다.

읽다 보면 나를 향한 마음이 자연스레 밝아진다!

이 책은 한마디로 자기긍정감을 높이는 방법을 알기 쉽고 체계적으로 소개하는 자기긍정감의 교과서 같은 책이다. 따뜻하고 귀여운 일러스트와 함께 챕터 사이사이 체크시트와 워크시트가 실려 있어 생동감 있고 직관적이며 실천적이다.

오늘부터 바로 자기긍정감을 높일 수 있는 실천 팁이 가득하다. 읽기만 해도 긍정적인 마음이 드는 글귀와 골자들도 많아 나이 불문하고 자기긍정감을 높일 수 있는 유일한 책이다. 또 최신의 긍정 심리학 정보가 가득해 코칭 전문가나 심리 상담가가 읽어도 좋다. 특별 부록으로 절취식 자기긍정감 카드와 웹사이트로 연결된 체조 동영상도 제공한다.

이 책은 무엇보다 저자 스스로 우울증, 은둔형 외톨이, 공황장애 등의 고통을 겪고 자기긍정감 향상의 중요성을 몸소 체감해서 쓴 책이라 설득력이 있다. 또한 그 과정에서 얻은 극복 노하우와 수많은 심리 상담을 통해 얻은 테크닉이라 신뢰할 수 있다.

저자는 말한다. “자기긍정감만 있으면 인생의 고민이 해결된다. 자기긍정감을 높이는 테크닉을 익히고 습관화하고 나면 어느샌가 모든 일이 잘 풀리고 인생이 내 뜻대로 움직인다”라고.

이 책으로 나를 부정하는 마음과 우울감과 불안감 등을 털어내고 긍정적인 마음으로 내가 원하는 행복을 찾아보자. 지치고 무기력해진 마음에 새롭게 다시 시작하고 싶은 의욕과 용기를 안겨줄 것이다. 무거웠던 마음이 가벼워지고 내일을 살아갈 힘이 솟아날 것이다.